Le Yoga Nidra, ou l'art du sommeil conscient

Le Yoga Nidra est une pratique de relaxation guidée que l'on suit allongée, immobile et couverte. Le corps s'endort pendant que la conscience reste éveillée.

Ce qui se passe pendant la séance

La voix guide l'attention à travers le corps, la respiration, puis les sensations. Progressivement, les ondes cérébrales ralentissent et le mental se dépose sans effort de concentration.

Pour qui ?

Aucune souplesse ni expérience n'est nécessaire. C'est une porte d'entrée idéale si vous avez le sommeil léger, un mental très actif ou une fatigue persistante.

À la maison

Choisissez un moment fixe, allongez-vous sur un tapis avec une couverture et un coussin sous les genoux. Dix minutes de balayage du corps — des orteils jusqu'au sommet du crâne — suffisent pour commencer.