Cinq minutes de Hatha Yoga chaque matin

La régularité compte davantage que la durée. Cinq minutes quotidiennes transforment plus sûrement le corps qu'une longue séance occasionnelle.

La séquence

1. Montagne (Tadasana) — debout, pieds ancrés, trois respirations pour sentir l'axe.

2. Chat-vache — à quatre pattes, mobilisez la colonne au rythme du souffle, huit cycles.

3. Chien tête en bas — cinq respirations, genoux légèrement fléchis si nécessaire.

4. Posture de l'arbre — équilibre sur une jambe, trente secondes de chaque côté, le regard posé sur un point fixe.

Terminez assise, les yeux fermés, en observant simplement ce qui a changé dans le corps.